| Útgáfa | 2.0 |
|---|---|
| Útgefandi | Scaling WODS |
| Útgáfudagur | 11. mar. 2013 |
| Dagsetning bætt við | 11. mar. 2013 |
| Os kröfur | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Kröfur | Microsoft Excel |
| Niðurhal alls | 248 |
| Verð | Free |
Lýsing
Líkamsþjálfun dagsins er fjölbreytt æfing með meira en 25 æfingum og 17 endurteknum/tíma valkostum. WOD Generator gefur notendum möguleika á að klára stöðugt fjölbreyttar æfingar með því að nota margar líkamsæfingar og mismunandi tíma- og endurtekningarkröfur. Það er líka innbyggður möguleiki til að fylgjast með æfingum þínum í WOD dagbókinni og sjá lista yfir viðmiðunaræfingar. Útgáfa 2.0 inniheldur nú færni/styrktarlotu sem er einnig stöðugt fjölbreytt og inniheldur svipaðar æfingar og aðal WOD.
Skemmtu þér vel og komdu þér í form. Rep/tíma kerfi sem notuð eru eru:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Hverri mínútu á mínútu);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 mín AMRAP (Eins margar umferðir og mögulegt er); 18 mín AMRAP (10,10,10); 3 mín AMRAP, 3 mín hlé, 6 mín AMRAP; 12 mín AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Æfingarnar eru: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Push-ups - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Yfirborðsplata Lunges - Pushups - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (reps x 5).
