| Útgáfa | 1.0.2 |
|---|---|
| Útgefandi | Mooncheon Song |
| Útgáfudagur | 26. sep. 2020 |
| Dagsetning bætt við | 26. sep. 2020 |
| Os kröfur | iOS |
| Kröfur | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Niðurhal alls | 0 |
| Verð | Free |
Lýsing
3ja daga skiptingaræfingarútína
# Brjósta, þríhöfða
Bringa
- Bekkpressa
- Incline Dumbbell Press
- Vélfluga
- Brjóstdýfa
Triceps
- Triceps framlenging
- Triceps reipi þrýst niður
- Dumbbell Overhead Triceps Extension
- Close Grip bekkpressa
# Aftur, biceps
Til baka
- Lat Pull-down
- Sitjandi kaðallöð
- Deadlift
- Draga upp
Biceps
- Dumbbell Hammer Curl
- Útigrill Bicep Curl
- Close Grip Pull-up
# Axlar, fætur
Herðar
- Lateral Dumbbell Raise
- Hernaðarpressan
- Framhækkun
- Handlóð sitjandi axlarpressa
Fætur
- Fótkrulla
- Fótalenging
- Hnykktu
- Kálfahækkun
