300 Abs for Android APK

Lýsing

300 Abs er þinn eigin heimaþjálfari. Ef þú vilt hafa sterka og fallega kviðvöðva - það fyrir þig. Þú getur fundið allar upplýsingar um þjálfun abs hér. Gerðu prófið (hámarks situps eins og þú getur). Veldu viðeigandi kerfi. Til dæmis: ef þú framkvæmir 15 abs - byrjaðu á skema - '11-20 crunches', ef 45 - veldu '41-50 crunches'. Þjálfunaráætlun fyrir kviðarhol þarf ekki að hlé, það er hannað í 6 daga.

Á 7. degi verður þú að gera prófið aftur. Ef þú getur ekki klárað einn af þjálfunardögum, ekki hafa áhyggjur. Endurtaktu þennan dag aftur. Eftir hverja æfingu mun styrkur þinn og úthald aukast. Fylgdu þessum reglum þar til þú nærð 300 abs.