BedTime Helper for Android APK

Lýsing

BedTime Helper er safn verkfæra fyrir þá sem eiga erfitt með svefn. Forritið gerir þér kleift að búa til sérsniðna rútínu af athöfnum fyrir háttatímann og lætur þig vita hvenær það er kominn tími til að hefja rútínuna þína á hverju kvöldi. Það hefur einnig fjölda ráðlegginga og slökunarúrræða, svo sem hljóðskrár til að leiðbeina þér í gegnum slökun og hugleiðslu.

Hvernig virkar það?

Flestir sálfræðingar munu ráðleggja skjólstæðingum sem eiga í erfiðleikum með svefn að stilla og fylgja stöðugri háttatímarútínu og fara í rúmið á sama tíma á hverju kvöldi. Þessi iðkun byggir á meginreglunni um vanamyndun, þeirri einföldu hugmynd að því meira sem við gerum eitthvað, því auðveldara verður það. Þegar það er notað á svefn þýðir það að því meira sem maður æfir þann aga að byrja að undirbúa sig fyrir rúmið á sama tíma á hverju kvöldi, því meira mun þetta koma í vana þeirra og hjálpa þeim að hafa heilbrigt svefnmynstur. Þetta er ekki skyndilausn, en það virkar til lengri tíma litið.

Á sama tíma geta margir aðrir þættir truflað svefn, svo sem áhyggjur og spennu, eða lífsstíls- og grunnþætti í mataræði, þannig að við höfum sett inn í BedTime Helper nokkur hagnýt ráð og tæki til að hjálpa til við slökun og breytingar á lífsstíl.

Eiginleikar:

-Rútínusmiður fyrir svefn

-Svefnáminning

-Slökunarúrræði: 4 slökunarhljóðmyndir, þar á meðal einföld núvitund hugleiðslu, djúp öndun og vöðvaslökun

-Ábendingar og ráð fyrir betri svefn, þar á meðal mataræði, svefnherbergi og breytingar á lífsstíl

-Tenglar á önnur úrræði

Ábyrg notkun:

BedTime Helper er tæki til sjálfshjálpar við væga svefntruflanir og ætti ekki að nota í staðinn fyrir ráðleggingar læknis eða meðferðaraðila. Ef þú hefur áhyggjur af svefninum skaltu leita aðstoðar viðurkenndra fagaðila. Upplýsingarnar og úrræðin sem fylgja með eru eftir bestu vitund í samræmi við leiðbeiningar frá innlendum heilbrigðisstofnunum og fræðilegar rannsóknir. Hins vegar eru þetta almennar upplýsingar sem gætu ekki hentað þínum aðstæðum. Það er á þína ábyrgð að nota þessar upplýsingar skynsamlega og leita faglegrar ráðgjafar ef þörf krefur. Lestu meira um hvað þetta app er og er ekki ætlað fyrir í Heath Information Disclaimer okkar á http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Gagnanotkun:

BedTime Helper vistar aðeins efni í tækinu þínu og engum efni eða notkunargögnum er safnað af okkur. Ef þessi venja breytist í framtíðaruppfærslum munum við láta þig vita. Sjá persónuverndarstefnu á http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Almennir skilmálar:

Vinsamlegast lestu allan leyfissamninginn áður en þú hleður niður appinu. Ef þú ert ekki sammála því skaltu ekki hlaða niður appinu. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc