| Útgáfa | 1.3 |
|---|---|
| Útgefandi | Sergey Shvager |
| Útgáfudagur | 9. okt. 2019 |
| Dagsetning bætt við | 9. okt. 2019 |
| Os kröfur | iOS |
| Kröfur | Requires iOS 8.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Niðurhal alls | 0 |
| Verð | $0.99 |
Lýsing
Það er erfitt að trúa því að plank gæti veitt svona frábæra líkamsþjálfun fyrr en þú hefur prófað það.
Það er ekkert auðvelt verkefni að þjálfa kviðvöðvahópinn. Vöðvarnir bregðast ekki allir við þjálfun á sama hraða og það er kjarnahópur kviðarhola sem hlaupa undir þeim ytri með vöðvaþræðir sem vísa í gagnstæða átt. Þetta skapar kjarnamynd sem engin ein æfing getur tekið á á fullnægjandi hátt sem hjálpar til við að útskýra hvers vegna erfitt er að ná sterkum kviðarholi, sem gerir þá að markmiði að stefna að.
Bjálkann hjálpar til við að þróa styrk í kjarna, öxlum, handleggjum og glutes.
Því lengur sem þú getur haldið á bjálkanum, því seigurlegri verður mjóbakið fyrir meiðslum og því betra mun kviðarholið líta út þegar þú brennir fitunni af þeim.
Aðgerðir:
- Mismunandi gerðir af planka
- Auðveld leið til að búa til sérsniðna plankaþjálfun
- Tímamælir sjónrænn hluti
- Saga þjálfunar
- Tilkynningar um æfingu
