| Skráartegund | APK |
|---|---|
| Útgáfa | 4.1 |
| Útgefandi | adamapp |
| Útgáfudagur | 20. okt. 2019 |
| Dagsetning bætt við | 20. okt. 2019 |
| Os kröfur | Android |
| Kröfur | Requires Android 4.1 and up |
| Niðurhal alls | 0 |
| Verð | Free |
Lýsing
Í líffærafræði manna er aftan í læri einn af þremur aftari lærvöðvum á milli mjöðm og hné (frá miðlægum til hliðar: hálfhimnu, semitendinosus og biceps femoris).
Hjá ferfætlingum er aftan í læri eina stóra sinin sem finnst fyrir aftan hné eða sambærilegt svæði.
Æfingar:
Rúmensk deadlift með lóðum
Hrein Deadlift
Útigrill í réttstöðulyftu
Sumo Deadlift
Power Snatch
Rúmenska réttstöðulyftu úr halla
Power Clean from Blocks
Gólf Glute-Ham Raise
Natural Glute Skinkuhækkun
Liggjandi fótakrulla
Snúðu Deadlift
Ball Leg Curl
Stíffætt handlóð réttstöðulyfta
Power Clean
Hangðu Snatch
Lunge Pass Through
Einarma kettlebell Clean
Kettlebell Einfætt Deadlift
Front Box Jump
Hreint
Góðan daginn
Wide Stance Stífir fætur
Fóthækkanir að framan
Glute Ham Raise
Hljómsveit Good Morning (Pull Through)
Línuleg hröðun veggborvél
Stíffætta Útigrill Deadlift
Dumbbell Clean
Hné Tuck Jump
Rúmensk deadlift
Rúmensk Deadlift með Kettlebell
Reverse Hyperextension
Sitjandi Leg Curl
Hljómsveit Good Morning
Einfótar í réttstöðulyftu
Box Jump (fjölsvörun)
