HIIT - interval training timer for Android APK

Lýsing

Caynax HIIT - ókeypis tímamælir fyrir þjálfun á háum styrkleika fyrir æfingar eins og tabata, hjartalínurit osfrv.

Hefur þig einhvern tíma langað til að brenna líkamsfitu og fá fullkomna kvið?

Prófaðu millibilsæfingu til að brenna magafitu og svo Caynax Aerobic Weider Six (A6W) appið til að mynda fullkomið 6 pakka.

High-intensity interval training (HIIT), einnig kölluð High-Intensity Intermittent Exercise (HIIE) eða sprint interval þjálfun, er endurbætt form millibilsþjálfunar, æfingaáætlun sem skiptist á stutta og mikla loftfirrta æfingar með minna ákafurum batatímabilum. HIIT er tegund af hjarta- og æðaæfingum. Venjulegar HIIT lotur geta verið breytilegar frá 9-20 mínútum. Þessar stuttu, ákafur æfingar veita betri íþróttagetu og ástand, bætt glúkósaefnaskipti og bætt fitubrennslu.

HIIT fundur samanstendur af upphitunartímabili æfinga, fylgt eftir af sex til tíu endurtekningum af mikilli æfingu, aðskilin með miðlungs ákafa æfingu og lýkur með kólnunartíma. Æfingin ætti að gera á næstum hámarksstyrk. Miðlungs æfingin ætti að vera um 50% álag. Fjöldi endurtekningar og lengd hverrar fer eftir æfingunni. Markmiðið er að gera að minnsta kosti sex lotur og að öll HIIT lotan taki að minnsta kosti fimmtán mínútur og ekki meira en tuttugu.

Það er engin sérstök formúla fyrir HIIT. Það fer eftir stigi hjarta- og æðaþroska þíns, meðalstyrkur getur verið eins hægur og að ganga.

Upprunalega siðareglurnar settu 2:1 hlutfall vinnu á móti batatímabilum, til dæmis, 30-40 sekúndur af hörðum spretthlaupum til skiptis og 15-20 sekúndur af skokki eða göngu.

HIIT er talin vera frábær leið til að hámarka líkamsþjálfun sem er takmörkuð í tíma.

Vegna áreynslu er þessi tegund af líkamsþjálfun ekki ætluð öllum. Þú ættir að hafa samráð við:

- heilsulæknir til að ákvarða hvort þú ert fær um að framkvæma slíkar æfingar

- faglegur þjálfari til að búa til æfingaáætlun fyrir þig.

Þú getur notað þetta forrit fyrir æfingar eins og: Tabata, Fartlek, Kettlebell, stökkreipi, hugleiðslu, jóga og aðrar líkamsræktaræfingar sem gætu notað tímamælir.

Aðalatriði:

- Aukinn tímamælir

- stuðningur við fjölsýn/fjölglugga

- Æfingaáætlun næstu 30 daga

- Áminning um líkamsþjálfun

- Möguleiki á að breyta æfingatíma fyrir almanaksdaga

- Æfingalisti með möguleika á að búa til, eyða og breyta æfingum

- Æfingaáætlun fyrir alla vikuna

- Raddviðbrögð - TTS niðurtalning með möguleika á að breyta töluðum texta (aðeins PRO) - Þú gætir þurft viðbótar TTS hugbúnað eins og IVONA Text-to-Speech HQ.

- Píp niðurtalning með möguleika á að nota innbyggða píp eða stilla hvaða hljóð sem er (aðeins PRO)

- Niðurtalning: hverja sekúndu, hverja 'n' sekúndu, fyrstu 'n' sekúndur, síðustu 'n' sekúndur, sem eftir eru síðustu 'n' sekúndur (einhver valkostur aðeins í boði í PRO útgáfu)

- TTS/Píp upplýsingar um líkamsþjálfunarstig

- Spóla afturábak og áfram (aðeins PRO)

- Innbyggð sýnishornsæfing fyrir Tabata na Fartlek.

Notaðar heimildir:

- READ_PHONE_STATE - notað til að greina móttekið símtal og gera hlé á æfingu. Auglýsinganet nota auðkennisnúmer tækis (sem er hashed með SHA-1 reiknirit) til að auðkenna notendur.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - til að hefja áminningarþjónustu eftir ræsingu símans.

- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - auglýsingar, hrunskýrslur.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - öryggisafrit/endurheimtu æfingalisti.

- WAKE_LOCK - til að tryggja að líkamsþjálfun virki þegar slökkt er á skjánum.