Depression for Android APK

Lýsing

Lærðu færni til að draga úr þunglyndi þínu!

Allt efni var skrifað af löggiltum sálfræðingi (LCSW) með tuttugu og fimm ára reynslu af ráðgjöf.

Þú metur fyrst styrk þunglyndiseinkenna þinna á litakvarða frá 1 (örlítið í uppnámi) til 10 (mjög þunglynt). Ef þú metur þunglyndi þitt sem 8 eða lægri mun appið halda áfram í Breyta hugsanavalmyndinni. Í Breyta hugsunum valmyndinni skaltu velja eina eða fleiri aðferðir til að breyta hugsunum þínum. Breyting á tilfinningum þínum með því að breyta hugsunum þínum er grundvöllur hugrænnar atferlismeðferðar (CBT), útbreiddasta gagnreynda meðferðaraðferðin. Þegar þú ert tilbúinn skaltu halda áfram í skref 2.

Ef þú metur þunglyndi þitt sem 9 eða 10 (mjög eða mjög þunglynt) verður þú færð á öryggisskjáinn sem mun aðstoða þig með tillögur til að viðhalda öryggi. Eftir þann skjá geturðu haldið áfram í Breyta hugsunum valmyndinni til að velja viðbótaræfingar. Þegar þú hefur lokið við að breyta hugsunum að eigin vali skaltu halda áfram í skref 2.

Í skrefi 2 veldu aðferðir til að gera lífsstílsbreytingar sem draga úr þunglyndi.

Eftir að hafa fylgst með leiðbeiningunum fyrir lífsstílsbreytingarnar, ferðu síðan yfir í þriðja sett af færni í þrepi 3 streitustjórnun, þar sem þú velur eina af tíu mismunandi slökunaraðferðum til að stjórna streitu.

Eftir að þú hefur innleitt þessa færni, metur þú aftur þunglyndisstigið í skrefi 4 til að ákvarða hvort færnin sem þú valdir hafi verið árangursrík fyrir þig. Ef þunglyndið hefur ekki minnkað nægilega, gefst þér tækifæri til að reyna aftur, velja aðra hæfileika.

Innihaldið sem kynnt er er eingöngu til upplýsinga. Það kemur ekki í staðinn fyrir faglega ráðgjöf og það ætti ekki að nota til að meðhöndla geðsjúkdóma eða sjúkdóma. Ef þú hefur hugsanir um að skaða sjálfan þig eða aðra skaltu fá tafarlaust íhlutun frá fagaðila. Vinsamlegast hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann þinn eða ráðgjafa ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur.

***Prófað á Nexus One síma.