| Útgáfa | 6.1 |
|---|---|
| Útgefandi | Thang Nguyen |
| Útgáfudagur | 31. des. 2019 |
| Dagsetning bætt við | 31. des. 2019 |
| Os kröfur | iOS |
| Kröfur | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Niðurhal alls | 3 |
| Niðurhal á viku | 1 |
| Verð | Free |
Lýsing
Tabata millibilsþjálfun er eina árangursríkasta tegundin af mikilli millibilsþjálfun, hún er líka lang ákafursta og furðulega er hún sú stysta í lengd: endast í fjórar mínútur... en þessar fjórar mínútur hafa ótrúleg áhrif. Samkvæmt japanska stofnandanum, prófessor Izumi Tabata, jafngildir ein af fjögurra mínútna lotum hans klukkutíma skokk, klukkutíma af hóflegum hjólreiðum, tveggja tíma göngu, klukkutíma Zumba eða tveggja tíma jóga. Hvað er ekki að líka við?
Frekar mikið, reyndar. Hugmyndin er að auka hjartsláttinn upp í hámark með því að fara algjörlega andlega í 240 sekúndur. Þetta á að gefa þér bæði loftháð og loftfirrtan ávinning (bæði hjartalínurit og vöðvaæfingar). En var að tala um fjórar mínútur af sársauka.
Allt Tabata prógrammið er fjórar mínútur að lengd. Þetta verða líklega lengstu fjórar mínútur lífs þíns.
Ef þú ætlar að prófa það, þá mælum við með að fara létt með lóðin þar til þú finnur þitt svið, það eru miklar líkur á að þú vanmetir þessa æfingu og biður fólk í kringum þig að hjálpa þér af gólfinu.
Tabata millibil fylgja þessari uppbyggingu:
Ýttu fast í 20 sekúndur
Hvíldu í 10 sekúndur.
Endurtaktu þetta átta sinnum.
Leyndarmálið við þetta árangursríka er í sprettubilinu þínu. Þú verður að fara alveg út, svo gerðu eins margar endurtekningar og þú getur á 20 sekúndum, settu það niður í 10, taktu það svo upp aftur og farðu til fjandans í 20 sekúndur í viðbót....
Viðskiptavinir okkar um allan heim:
Uscana82: E timo simples mas completo
Rofl:
Nú skulum við einbeita okkur að æfingunum þínum og við sjáum um afganginn
Keyra í forgrunni, bakgrunni og skjálæst, Tabata Timer gerir þér kleift að tilgreina heildartíma sem og forrita lotur, upphitunartíma, þjálfunar-/hvíldarbil og kælingartíma.
+ Sveigjanlegur og háþróaður tímamælir
+ Hreint, einfalt og auðvelt í notkun (Það er engin námsferill hér)
+ Sérsníddu þinn eigin tímamæli með nokkrum krönum
+ Alveg sérsniðnir tímamælir með flóknu lotum og settum,
+ Hlaupa í bakgrunni, forgrunni, skjálæst
+ Lita-, radd- og hljóðleiðsögn (sérsniðin)
+ Innbyggður tónlistarspilari (samstilltur við iOS tónlistarspilara)
+ Mörg þemu til að velja
+ Stjórnaðu tímamælum þínum og þjálfunargögnum (þú getur breytt og jafnvel eytt óæskilegum tímagögnum)
+ Búðu til þína eigin vekjara beint í appinu
+ Vinna á iPhone, iPad og iPod (Universal)
+ Og miklu fleiri eiginleikum verður bætt við með tímanum.
Hvernig á að nota þetta forrit: Það er engin notendahandbók hér! -> Sæktu það -> bankaðu á spilunarhnappinn -> þú munt sjá -> Það er mjög auðvelt
