Herniated Disc Exercises for Android APK

Lýsing

Hreyfing er algengur þáttur í meðferð með herniated disk. Að taka fyrirbyggjandi nálgun við bata þinn með líkamlegri hreyfingu mun draga úr sársauka þínum og hjálpa til við að tryggja langtíma heilsu baksins.

Herniated diskur gæti þurft 1 eða 2 daga hvíld til að lina sársauka. Hins vegar ættir þú að standast freistinguna að liggja í rúminu í marga daga í senn vegna þess að vöðvarnir þínir þurfa að rækta til að hjálpa bataferlinu. Ef þú hættir við hreyfingu og líkamlegri hreyfingu gæti líkaminn þinn ekki svarað meðferð eins vel og hann gæti. Æfingar eru áhrifarík leið til að styrkja og koma á stöðugleika í mjóbaksvöðvunum og koma í veg fyrir frekari meiðsli og verki. Sterkir vöðvar styðja við líkamsþyngd þína og taka upp óþarfa þrýsting frá hryggnum.

En jafnvel þótt þú sért með sterka vöðva til að styðja við bakið, verður þú að léttast til að virkilega styðja við hrygginn. Að bera á sig aukaþyngd reynir stöðugt á bakinu, þú ert nánast alltaf að lyfta þungum! Að léttast mun draga úr sársauka þínum og stuðla að heilsu baksins. Ef þú þarft að léttast skaltu ræða við lækninn þinn um valkosti.