Aging Backwards for Android APK

Lýsing

Fyrir stóra vöðva? Að léttast? Að berja mág þinn í golfi?

Jú, allt eru þetta góðar ástæður fyrir sumt fólk.

En hvað með að æfa svo þú sért betur undirbúinn fyrir athafnir hversdagsleikans, eins og að bera inn matvörur og setja þær upp? Eins og að hafa þol fyrir annasaman dag í erindum og barnabörnum? Eða að klifra upp og niður stigann án þess að fá vind?

Líkamsrækt fyrir lífið

Þegar við eldumst missum við vöðvamassa og beinþéttni. Það er þar sem óttinn við veikleika kemur inn. Það er það sem veldur því að við höfum áhyggjur af því að falla seinna á ævinni. Það er líka það sem hindrar okkur í að njóta athafna án þess að meiðast. Hugsaðu um strák sem getur lyft þungum þyngd í ræktinni en kastar út bakinu og tekur upp ferðatösku.

Hagnýt líkamsrækt hjálpar til við að halda okkur sterkum og liprum, með þolgæði til að lifa lífinu eins og við viljum, jafnvel þó að líkamsrækt í eigin þágu sé ekki endilega í forgangi.

Og ef þú hefur áhyggjur af því að líkamsþjálfun muni þyngja þig eins og hasarhetju, getum við ekki lagt nógu mikla áherslu á: Það mun bara ekki gerast.

Hvernig það er öðruvísi

Berðu saman hagnýtar æfingar við hefðbundnar lyftingar, þar sem venjulega er lögð áhersla á einn vöðva í einu. Þú situr oft, hreyfingarsviðið er takmarkað og hreyfingarnar tengjast ekki daglegu lífi.

Virkar æfingar hjálpa vöðvum að vinna saman. Líkamsstjórnun, hreyfigeta, líkamsstaða, öryggi og jafnvægi eru einnig meginmarkmið. Sumt fólk sem var vant að æfa aðeins á vélum finnst starfræn hreyfing erfiðari.

Hnébeygjur og armbeygjur eru góð dæmi. Svo eru lunges, sem eru algeng í verkefnum eins og ryksugu og garðvinnu.

Eins og WebMD orðar það, snýst hagnýt líkamsrækt um að þjálfa líkamann til að takast á við raunverulegar aðstæður. Það þýðir æfingar sem miða að því að byggja upp líkama sem er fær um að stunda raunverulegar athafnir í raunverulegum stellingum, ekki bara að lyfta ákveðnu magni af þyngd í hugsjónastöðu sem búin er til af líkamsræktarvél.

Æfingarnar sem veittar eru í þessu forriti beinast að þroskaðri fullorðnum sem leitast við að bæta lífsgæði með hreyfingu. Ertu að skipuleggja ferð? Að leika við barnabörnin þín? Af hverju ertu hvattur til að "eldast afturábak"?